下半身痩せトレーニング百科

「下半身太りなので、下半身痩せしたい！」という方のために、下半身トレーニング方法、下半身ダイエット、下半身エクササイズについてご紹介したいと思います。
女性の場合、下半身太りの原因として関係しているのがセルライトともいわれています。セルライトを減らすためには下半身トレーニング、下半身エクササイズが効果的です。
そんな、下半身痩せのための情報をご提供していきます。

下半身痩せ：踏み台昇降（１）

踏み台昇降とは、スポーツテストなどでおなじみの踏み台を昇り降りする運動です。

これは踏み台を低くする事によって有酸素運動になります。

ダイエットを行っている方などの中には、下半身痩せを特に目標にしている人も多いのではと思います。

下半身痩せといってもまずは全身のダイエットと言いますが、ここで有酸素運動のひとつの踏み台昇降を見ていきたいと思います。

踏み台昇降の利点といえば、自宅で手軽に行えるという事でしょうか。

天候・気候に左右されませんし、テレビなどを楽しみながら出来ます。

お化粧や服装を気にしなくてよく、夜道などの心配もいらず、ダイエットが知り合いなどにばれません。

トイレも水もすぐ近くにあり、乳幼児などの様子も見ながら行えます。

また普段はウォーキングやジョギングの方の雨の日のメニューにというのも良いと思います。

これらの利点は、ランニングマシーンやエアロバイクなどにもあると思いますが、踏み台昇降は特に、お金がかからない事が良い事なのではとされます。

踏み台昇降は基本的に、有酸素運動をしつつ、大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動ですが、自分で運動強度が簡単に調整できます。

下半身の筋肉も鍛えられるので、下半身痩せにもとても良い運動と言えると思います。

以上