下半身痩せトレーニング百科

「下半身太りなので、下半身痩せしたい！」という方のために、下半身トレーニング方法、下半身ダイエット、下半身エクササイズについてご紹介したいと思います。
女性の場合、下半身太りの原因として関係しているのがセルライトともいわれています。セルライトを減らすためには下半身トレーニング、下半身エクササイズが効果的です。
そんな、下半身痩せのための情報をご提供していきます。

下半身痩せ：踏み台昇降（２）

踏み台昇降とは、スポーツテストなどでおなじみの踏み台を昇り降りする運動です。

踏み台昇降の利点といえば、自宅で手軽に行えるという事でしょうか。

天候・気候に左右されませんし、テレビなどを楽しみながら出来ます。

お化粧や服装を気にしなくてよく、夜道などの心配もいらず、ダイエットが知り合いなどにばれません。

踏み台昇降は基本的に、有酸素運動をしつつ、大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動ですが、自分で運動強度が簡単に調整できます。

下半身の筋肉も鍛えられるので、下半身痩せにもとても良い運動と言えると思います。

そして有酸素運動は、ダイエットだけでなく、心身ともに健康になれるのが良い所とされています。

運動系のダイエットなため、基礎代謝を上げ、リバウンドしにくい身体になれます。

そして健康への意識が高まったり、自律神経のバランスも整うので、睡眠や便秘などの悩みの解決につながる事も多いようです。

踏み台昇降の効果として、体重の変化はすぐには現れませんが、体重変化の前にこれから挙げるような効果が出るそうです。

走ったりしても息切れしなくなった、全身が少しずつ引き締まった、ウエストが高い位置でくびれはじめた、良く眠れるようになった、便秘しにくくなった、セルライトが減ってきた、汗が出るようになった、体脂肪が減ってきた、姿勢が良くなったなどがあります。

踏み台昇降は効果が現れるまでに時間がかかるようですが、長く続ければ必ず効果が現れてくるようです。

下半身痩せ、ダイエット、マイペースに根気良く続けると必ず結果がでるのではと思います。

以上