下半身痩せトレーニング百科

下半身痩せ：ウォーキング（６）

「下半身太りなので、下半身痩せしたい！」という方のために、下半身トレーニング方法、下半身ダイエット、下半身エクササイズについてご紹介したいと思います。
女性の場合、下半身太りの原因として関係しているのがセルライトともいわれています。セルライトを減らすためには下半身トレーニング、下半身エクササイズが効果的です。
そんな、下半身痩せのための情報をご提供していきます。

下半身痩せ：ウォーキング（６）

下半身痩せを考えている方は女性に特に多いのではと思いますが、女性でも気軽に行える運動という事でもウォーキングは最適なのではないでしょうか。

それでは、ウォーキングのポイントといっても色々とありますが、その中でも今回はウォーキングのフォームを見ていきたいと思います。

まずは頭についてですが、頭はまっすぐ安定させ、力を程よく抜きます。

そして視線は少し遠くへ１０~１５ｍ先におきます。

背筋を伸ばして頭から足の先までを１本の軸になるようにし、方の力を抜きリラックスし、腕は９０度でリズム良く振ります。

腰はぶれないように、流れるように一定の高さで安定させなるべく維持させます。

足はかかとから着地し、後方につま先で蹴り出すようにウォーキングします。

ひざはなるべく伸ばし、腰から前に突き出すようなイメージで行うとよいようです。

そして歩幅はなるべく広くとるのが良いです。

目安は（身長）−１００と言われています。

数値はあくまで目安として、普通の歩幅より少し大き目を心がけるのが良いようです。

いかにもウォーキングと思われたくないひとは、ひじをまっすぐに伸ばして歩くのも良いようです。

ただ歩くのではなくウォーキングとして歩けば、全身のダイエット、下半身痩せなどにもより効果がでるのではと思います。

ダイエット、下半身痩せ、努力を継続する事が大切になってくるようです。

しかし「努力」と思わず、もっと軽く考えたほうが継続も上手く行きそうだと思います。

以上